今日のお弁当　と　いつもの朝食　と　夜明けと紅葉🍁

予定通りの今日のお弁当🍱

ビビンバもどき丼　　　

①各種のナムル

⭐︎もやし　⭐︎にんじん　⭐︎ほうれん草

⭐︎木耳とマシュルーム

　　（水分が出るので食べる時にトッピング用で別のお弁当箱）

②インゲンの塩オリーブオイル炒め　

③牛ひき肉と生姜とニンニクの醤油炒め

④ミニトマト

デザート　リンゴ🍎のコンポート

　　　　　イチジクと柿とキウイ

🍎🥝🍑🍌🍎🥝🍑🍌🍎🥝🍑🍌🍎🥝🍑🍌

今日の朝食。

🌟今日は大きなテストがあると緊張気味なので

　リラクゼーション効果のあるハーブティー　

🌟手作りグラノーラー　

（オーツ麦など３種類の穀物　きな粉　カカオ　くるみ　ひまわりの種　

　かぼちゃの種　メイプルシロップ　ココナッツオイル使用）

🌟デザートはだいたい３種類です。

　お弁当に詰めた残り物とバナナとキウイ　　

🌟ヨーグルト　と　マカの粉末　

🌟先日から始めたヤクルト付きです。

毎朝替わり映えのしない朝食。　楽チンです。

なにも考えないで準備できるから(^_^;)　

ご飯を炊いた朝はグラノーラーの代わりにおにぎり🍙　　

マカの粉末はお友達に勧められて年始の頃から使用しています。

男性に効果抜群なのかと思ってたら、

女性にも良いとこちらのDrに勧められ、もう15年くらい摂取しているそうです。

なにがいい？って劇的な変化はわからないけど、

疲労感があまりなく風邪とか引かないかもと言ってました。　

効用を調べると娘が悩んでいた肌荒れとPMSに効果があるようなので早速使用

A I に効用聞いてみたらこんな回答が出ました。　一部抜粋で添付　

🌸マカに期待できる効果　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

• 月経不順やPMSの緩和 ビタミンEや植物性エストロゲンが女性ホルモンと似た働きをするため、月経不順やPMS（月経前症候群）などの女性特有の症状の緩和に役立つ可能性があります。
• その他の効果には、ビタミンC、E、B群が豊富に含まれており、コラーゲンの生成促進、肌の弾力性向上、保湿力アップなど、美肌効果も期待できます。亜鉛不足による肌荒れやニキビの予防にもつながるとされています。その他、新陳代謝の促進、エイジングケア、メンタルの安定、睡眠サポートなどの効果も報告されています。

使用している娘も友人同様、

何か変化？　よくわからないけど、ニキビができなくなったかな？　

と言うので継続中です。

　ちなみに

夫は、スピルリナをヨーグルトに入れて摂取中。　　

私は、ロイヤルゼリーのカプセルを摂取中。　　

サプリはそれぞれです。

スピルリナは、10年くらい前に、たまたま南仏を旅行中に、

スピルリナ研究所の見学ツアーに参加したのがきっかけで、

この時にとても興味を持った夫　　なぜに？　というほど大人買いしました。

味が結構独特で私と娘は口が受け付けつけなくなり、

継続できず、結構高価なものだったので、夫がちまちま消費してます。

夫は、この効果のおかげか、検診以外、記憶にないくらい

病院に行ったことがありません。健康ぽいです。

大人買いは試してからの方がいいよ。　

というのに、聞かずに購入したので一人消費は仕方がないです。

　　　誰もいない　清々しい夜明け。　（Am8時過ぎ）

日に日に移り変わる景色を独り占めして紅葉の醍醐味を味わっています。

　Toraがいるからこそです。感謝です。一人なら絶対朝から歩かない宣言できます。

　　　　　　今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。